Gör det själv hemma
Det finns för många skäl för att organisera ett gym. Det är inte meningsfullt att lista dem och övertyga dem om rationaliteten hos dem som bestämde sig för att ordna sitt eget gym på sitt personliga utrymme med sina egna händer. Emellertid måste de tekniska problemen med genomförandet av ett värdefullt projekt säkert intressera ägarna som arrangerar enskilda fitnessklubbar inte för kortvarig underhållning, men för att under många år anordna ett område som är bekvämt för vanliga klasser.
Innehåll
- Hur man väljer rätt plats för gymmet?
- Göra en plan för framtida arbete
- Hur man gör väggdekoration?
- Golv – huvudelementet i gymmet
Hur man väljer rätt plats för gymmet?
Den första naturliga frågan kan uttryckas med det korta ordet ”var”. Det bästa alternativet skulle vara isolerat vind eller en veranda till ett hus på landet, ett annat välventilerat rum med obligatorisk närvaro av fönster. Fönsteröppningar är nödvändiga inte bara för att implementera ventilationen på ett naturligt sätt, utan också för att bilda en atmosfär som stimulerar och inte avvisar klasser i ett tätt slutet utrymme.
För att organisera ett gym, är det bäst att använda välventilerade rum: vindar, verandor, loggior
Andra frågan: optimalt område. Formgivare och sjukvårdare rekommenderar att du tilldelar minst 8 meter till gymmet. Om det inte finns någon sådan möjlighet bör du inte bli upprörd. Du kan engagera dig i ett mindre utrymme, du måste bara minska antalet simulatorer som kan installeras och noggrant överväga deras placering.
Viktig. Mellan stationära installerade bör inte ”samla” dagliga idrottsenheter vara en plats för fri rörelse. Det är nödvändigt att eliminera problem med evakuering i händelse av farliga situationer och för att förhindra risken för skador från oavsiktliga slarviga eller besvärliga rörelser.
Det är bra om du för tilldelning av ett helt rum för gymmet kan anordna ett helt rum, men träningsområdet endast delvis kan besätta rummet
Göra en plan för framtida arbete
När du har valt en plats att organisera ett individuellt gym, måste du göra design. Det är lämpligt att göra en liten plan för dig själv. Den ska schematiskt ange alla tekniska detaljer som kan påverka arrangemangskriterierna och arrangemanget av sportutrustning. Kanske några nyanser behöver justeras.
Notera dörren och fönsteröppningarna. Detta är nödvändigt för att:
- när man öppnade fönsterluckorna eller fönsterluckorna för “idrottare”, orsakades inte oönskade “skador”;
- korrekt installera speglarna, som rekommenderas att vara placerade mittemot fönstren;
- byt ut svängstrukturer för glidande analoger om du måste spara utrymme.
Beteckna uttag och belysning. Byte av uttag behöver riktigt goda skäl, men om de är för långt ifrån det elektriska utförandet är det bättre att flytta dem än att ständigt snubla på förlängningssladdar.
De som vill organisera och utrusta ett gym hemma med sina egna händer måste veta om de viktiga reglerna för belysning i personliga gym.
- Godtagbar endast toppbelysning.
- Lampor ska endast avge vitt ljus, så nära som möjligt i intensitet och spektrum för dagsljus.
I hemmagymmet rekommenderas luftbelysning; instrument med ett spektrum av dagsljus föredras
Tänk på ventilationsproblem. Detta är en viktig aspekt för det kompetenta arrangemanget av gymmet. Naturligtvis, i processen med att utföra olika övningar, kommer svett att släppas ut i miljön, kondens kommer att samlas på ytorna, vilket förvärrar den negativa miljön. Den bästa lösningen skulle vara att köpa ett klimatsystem, i extrema fall, en fläkt, som kan installeras permanent antingen i fönstret eller i kommunikationsventilationsnätet.
Om det finns tillräckligt med utrymme i gymmet, skadar det inte att tilldela en relaxavdelning med en soffa eller åtminstone en bänk. Ett bord för drinkar och en LCD-TV, fäst i parentes så att de kan ses, kan också avnjutas av människor som kopplar av och tränar. Oftast skiljs rekreationsområdet från segmentet ”arbetskraft” av en bar, men du kan göra det bra utan det.
Hur man gör väggdekoration?
Beslutet att etablera ett stort eller litet gym med egna händer förknippas vanligtvis inte med globala förändringar. Befintlig dekoration och kommunikation behöver bara moderniseras något, anpassas till driften. Men i denna aspekt finns det regler för bildning av gynnsamma förhållanden: material för väggbeklädnad bör fritt passera överskottet av ångor som är karakteristiska för träningsprocesser.
Hur man ordnar ett hemmabim: gör det själv-murbruk eller tapetserar med egna händer; efterbehandlingsmaterial bör fritt låta ångor passera genom
Plastpaneler, porslinsplattor, brickor är naturligtvis inte lämpliga, det är bäst om väggarna är gipsade eller limmade med inte alltför ”roliga” tapeter. Färgen väljs utifrån personliga smakpreferenser. Prioriteten är ljusneutrala toner. Lugnande nyanser av grönt ökar inte hälsan.
Enligt läkarnas studier kommer företrädare för den starkare halvan att uppmuntras att träna med en vit, ljusgrå, pastellblå bakgrund, kvinnor kommer att få arbeta på sin egen figur: persika, gul, något orange omgivning.
Ingenting hindrar användning av naturligt foder eller korkpaneler för att indikera funktionella områden..
Foder är ganska lämpligt för att avsluta träningszonen, det viktigaste är att materialet har förmåga att passera ånga
Säkra människor som inte lider av komplex kan en av de horisontella ytorna göras helt speglade. För detta ändamål används både standardspegelplattor och PVC-plattor med liknande effekt. Speglar behövs för kontroll och kompetent rörelseträning. Om en hel dam som vill ”gå ner i vikt” kommer reflektionen i dem att irritera eller uppröra, är det bättre att vägra speglar.
För att skapa en spegelvägg i gymmet kan du använda ett spegelglas eller PVC-kakel
Golv – huvudelementet i gymmet
Den maximala ljudbelastningen i sportanläggningar riktas mot golvet. De som ordnar en fitnessklubb i en personlig lantlig stuga, och även på bottenvåningen, kanske inte är särskilt bekymrade över valet av golvbeläggningar. För dem är det enda kriteriet slitstyrka, men det är bättre att försumma porslinstenar eller klinker i alla fall..
Det bästa alternativet är en flytande avrettare som inte överför ljudvibrationer till väggar och tak på grund av närvaron av ett gap.
Som golvbeläggning för ett träningsrum appliceras:
- en matta med en förtjockad bas, särskilt värdefull för dem som ska utföra en del av övningarna medan du sitter eller ligger på golvet;
- kork med specifika fjäderegenskaper och hög isolering;
- gummibeläggning säljs i rullar eller brickor.
Gummistegel är ett av de bästa alternativen för att lägga golv i gymmet, som har goda ljudisoleringsegenskaper.
Vinylplattor är också lämpliga, linoleum och laminat är inte förbjudna om ett tjockt gummisubstrat läggs innan de läggs.
När du ordnar ett personligt gym på en loggia, kombinerat eller inte kombinerat med bostadslokaler, glöm inte att golvet där måste vara isolerat.
Om utrustningen för gymmet är det bättre att läsa den artikel som ägnas åt honom, som beskriver reglerna för val av simulatorer och deras placering. De enklaste möblerna – en soffa eller fåtölj, ett bord eller en bänkräknare behövs bara för att anordna ett rekreationsområde. Sportmiljöer kan kompletteras med affischer, väggklockor, hyllor för koppar, sportutrustning och andra föremål.
Lusten att organisera ett personligt träningsrum är det rätta valet för en modern person som inte är förgäves och tar hand om sitt eget fysiska tillstånd. De listade organisationsreglerna kommer säkert att hjälpa till att göra idrottsrummet bekvämt och pålitligt, och bilderna kommer att berätta många intressanta idéer. Känn dig fri att fortsätta med implementeringen av idéer. De medel som investerats i genomförandet kommer snabbt att lönas på grund av besparingar på besök i idrottsklubbar. Dessutom är detta en mycket spännande aktivitet, följt av mer användbara klasser..
