Hur man väljer utrustning för gymmet – organisationen av ett gym för hemmet
Hur man väljer gymutrustning
De flesta av våra landsmän känner inte till reglerna för att organisera hemmaplan. Inte till personliga gym var de som kramade sig i små lägenheter. Men nu är den trend som har uppstått i väst förankrat i vår nyplogade jord. Ägare till fasta lantgårdar, underbart planerade rymliga stadslägenheter utrustar gärna platser för klasser, väljer noggrant sportutrustning för gymmet och börjar hårt arbete för att förbättra personliga fysiska parametrar. Vad kommer att krävas för att utrusta ett hemsportcenter?
Innehåll
- Vad borde vara ett gym?
- Träningsmaskiner – hur man gör rätt val?
- Riktlinjer och urvalsregler
- Vilken utrustning behövs och vilken inte?
Vad borde vara ett gym?
Till att börja med och bör begreppet ”hemmabad gym” inte ha några tydliga kriterier. Platsen för hemträning kan vara en del av sovrummet hos en idrottsbar ung man, hälften av barnets aktiva yngre generation eller ett generöst tilldelat hela rummet.
Du kan ordna ett gym för hemmet på loggian, på vinden, tilldela ett helt rum för det eller organisera en liten fitnessklubb, där du bara besitter en del av rummet
Gymmet kan utrustas på loggian, på vinden, även i källaren, även om det senare alternativet är extremt oönskat. Varför? För att du behöver utbildning behöver du bra luftutbyte, på grund av att:
- negativa ångor och lukten av svett kommer att tas bort effektivt;
- kroppen av personer som är engagerade i ett hem gym kommer regelbundet att förses med syre;
- kondensat kommer inte att samlas på efterbehandlingsmaterial och på lager, vilket naturligtvis kommer att öka deras livslängd avsevärt.
Den tekniskt sunda prioriteten för rum med utmärkt naturlig ventilation: rum med stora fönster, vindar, isolerade loggior. Men om ett slutet utrymme avsätts för en plats för fysisk träning, behöver du ett klimatsystem eller en tillförlitlig luftkonditioneringsanordning som framgångsrikt klarar resultatet av den ”utmattade” luftmassan och stimulerar frisk luft i gengäld. Tillåten installation av en fläkt inbyggd i huven.
Det är bra om rummet för ett personligt fitnesscenter kan ventileras genom att öppna fönster, men om naturlig ventilation inte är tillräckligt måste du installera en luftkonditionering
Huruvida man ska utrusta ett rum med video- och ljudutrustning är ett personligt val av ägare, bara baserat på individuella preferenser. Det kommer att vara bekvämare för en att bli engagerad under vägledning av en videotrainer, och en LCD-panel kommer att krävas för att sända fysisk utbildningskurser, medan den andra inte behöver det. Behovet av en rytmisk dikter av en ljudenhet är också en fråga som ska avgöras individuellt.
Träningsmaskiner – hur man gör rätt val?
Det är ganska svårt för en person som inte är bekant med de typer av sportsystem, deras syfte och designnyanser, att gå vilse i sortimentet av överflöd. Hjälpsamma tips kommer säkert att hjälpa.
Riktlinjer och urvalsregler
Den naturliga utgångspunkten för exakt val av simulatorer är rumets volym. Baserat på dessa förhållanden bildas ett komplex av träningssystem eller de mest nödvändiga träningsmaskinerna väljs, stationära eller kompakta ”vikbara” enheter köps.
Det finns en annan regel – utrustningen för gymmet väljs på grundval av tre kriterier, bland vilka:
- Målet med träningen är att bygga muskelmassa, gå ner i vikt, upprätthålla muskelton, stärka och öka uthållighet, vilket är mycket benäget för stress och överbelastning av det kardiovaskulära systemet;
- ekonomiska möjligheter, vars storlek beror på simulatorernas klass och teknisk utrustning;
- enhetsdesign i harmoni med användarens inre värld och omgivningen.
Vilken utrustning behövs och vilken inte?
Optimalt, om ditt personliga gym är utrustat med system för att träna olika muskelgrupper. Men om dimensionerna inte tillåter måste du välja mellan:
- kraftenheter utformade för att öka muskelmassan, som inkluderar atletiska multistationer, speciella bänkar för att pumpa upp muskler i olika positioner, stavar, svenska väggar, hantlar osv.;
- aeroba träningsmaskiner eller kardiovaskulära maskiner, som inkluderar träningscyklar av horisontell och vertikal typ, trappsteg, roddmaskiner, löpband etc..
Träningsmaskiner för gym är designade för genomsnittlig belastning, de kan köras nådelöst i 2-3 timmar med en daglig träningsprogram.
Multifunktionella multistationer
De är utformade för att implementera ett brett utbud av fysiska övningar, och är faktiskt en omfattande installation som kombinerar flera kraftsimulatorer. Lösning av maskinens flera uppgifter är lämpliga för att träna olika muskelgrupper genom att utföra drag från ovan, bröstpress, förlängning, rörelser som fjärilslag.
Multistation – en kraftfull multifunktionell simulator designad för att träna olika muskelgrupper
Du kan hantera dem, både sittande och liggande, skydda ryggraden mot kritiska belastningar. De senaste ändringarna av flera stationer är utrustade med datorenheter för att spåra användarens status och belastningsgraden, för att justera driftslägen.
Fällbara bänkar – budgetval
Och viktigast av allt – kompakt! En mycket sann lösning för begränsat utrymme, de kan monteras utan speciella svårigheter och problem varje dag utan att röra upp rummet med onödiga stationära installationer. Bänkar är lämpliga för att träna människor, oavsett kroppstyp. De har justeringsanordningar som låter dig ändra position, ändra kvantitativa indikatorer för belastningen på ryggraden. Förutom den atletiska bänken krävs hantlar, eventuellt en skivstång och motsvarande skivor.
Den atletiska bänken tar inte mycket plats, den största fördelen är kompakthet och budgetpris
Kör längs vägen från fysisk inaktivitet
Knappast någon behöver bekanta sig med designen. Alla modifieringar fungerar enligt en enda princip, de senaste alternativen är utrustade med skärmar och styrenheter med inbyggda program som beräknar förbrända kalorier, hjärtfrekvens, träningstid, hastighet, indikerar avstånd.
Motionscyklar – uthållighet plus hälsa
Den vertikala versionen tar mycket lite utrymme, passar för att anordna ett litet gym, den horisontella kan installeras i ett stort rum. Denna utrustning för gymmet är den mest populära utrustningen som används för att organisera personliga ”fitnessklubbar” utanför staden och i stadslägenheter. Beroende på modell och tillverkarens klass har de ett annat antal inbyggda program.
Träningscyklar – den mest populära utrustningen för fitness i hemmet, är billig och upptar ett minimum av utrymme
Ellipsoider – spår med motionscykel
Symbios av en motionscykel och en liten löpband. Det enorma sortimentet inkluderar modeller med elektronisk och mekanisk justering, med färg- och svartvita skärmar, med inbyggda olika styrsystem. Den tillgängliga positionsjusteringen i varje enhet gör att du kan hitta och fixa ett läge som maximalt skyddar lederna och ryggraden mot överdriven belastning.
Roddmaskiner – behövs du?
Förutom att stärka blodkärlen och hjärtmuskeln är de också lämpliga för att träna ryggmuskler och bygga muskler i övre axelbandet. Kompakta, bekväma, de mest populära vikningsalternativen.
Vi har listat upp den grundläggande konfigurationen, som ägarna har rätt att diversifiera till sin smak. Utmärkt om sportområdet kompletteras med en svensk vägg, ett rep för tonåringar. I det individuella gymmet bör kvinnor ha en båge och ett hopprep, män kommer inte att förhindras av en stansväska, en horisontell bar.